05 Ene ¿CÓMO HACER QUE LOS NIÑOS BEBAN MÁS AGUA?

En verano hay que lograr que los niños beban más agua, ya que suelen jugar bastante bajo el sol y poco se acuerdan de tomar líquidos para hidratarse, dado que es algo poco atractivo para ellos. Ante eso, no basta con explicar que cuando se tiene la boca seca es hora de tomar agua. Sin embargo, las madres no estamos todo el tiempo junto a ellos para recordarles que deben tomar líquidos pero si existen algunos consejos que podemos practicar con ellos y aumentar su consumo de agua:

– No sólo hay que enseñarles que deben beber agua a la hora de jugar, practicar un deporte o estar bajo el sol. Trate de demostrar que pueden beber agua a cualquier hora del día. Incentive darles agua al despertar, antes de salir de casa o después de cenar, por ejemplo.

– En casa, siempre mantenga una botella o jarra con agua bien helada a la vista, para que ellos puedan beber durante el día. Si ellos ven que tienen agua o alguna cosa para beber, les dará sed y tomarán bastante líquido.

– Botellas de agua siempre en la lonchera, bolso o en cualquier lugar.

– Aguas saborizadas, jugos de frutas, helados de agua. Todo hecho en casa.

– Vasos divertidos que a los niños les llame la atención usar, sobre todo para los más pequeños.

– Y todo parte por los adultos, si los papás beben mucha agua, los niños imitaran este acto.

Mamás, espero que les hayan gustado estos tips y también es importante que conozcan la cantidad de agua que se recomienda beban los niños:

Edad Ingesta de agua en litros
1 a 3 años 1
4-8 años 1,4
9-13 años 1,7 a 1,9
14-18 años 1,8 a 2,6

 

Con esta información es más fácil saber cuánta agua necesitan nuestros hij@s

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Besos!

 

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