barra de cereales sin azúcar

30 Ago BARRA DE CEREALES SIN AZÚCAR PARA NIÑOS MAYORES DE 5 AÑOS

Hola a todos!!

Hace poco realicé un facebook live junto a la nutricionista Constanza Cristi. Fue demasiado interesante, porque aprendimos que los niños no necesitan snack hasta después de los 5 años. Ello, debido a que a esa edad el gasto energético aumenta. Además, hay que saber que primero deben recibir todos los nutrientes en sus 4 comidas diarias. Luego, pensar en incluir snacks entre comidas según los requerimientos nutricionales de los niños.

Pensando en los niños mayores de 5 años e incluso en los adultos, preparámos una receta de snack saludables. Se trata de una barra de cereales sin azúcar, con alto contenido de proteinas y nutrientes. Esta receta es muy fácil de realizar en casa y no te tomará mucho tiempo. Puedes ser creativo, agregar otros ingredientes o reemplazarlos. Todo depende de la motivación que tengas. Para no andar con más rodeos, aquí va la receta! Y si te gusta compartela con tus amigos y en las redes sociales. Bueno, también puedes dejar tu comentario al final del post.

Receta Barras de cereales sin azúcar

Ingredientes Barra de Cereales sin azúcar:

(rinde para 10 porciones)
 2 tazas de avena
 1 taza de pipocas de quinoa
 1 taza de compota de manzanas
 2 cdas de semillas de zapallo
 Media taza (1/2) de coco rallado
 ½ taza de nueces.
 ½ taza de dátiles hidratados.

Preparación Barra de Cereales sin azúcar:

1. En un recipiente poner la avena junto con las pipocas de quinoa, las nueces previamente picadas, las semillas de zapallo y el coco rallado.

2. Procesar los dátiles sin el cuezco, agregándole -poco a poco- el agua de remojo.

3.- Agregar esta mezcla al recipiente de los ingredientes secos, en conjunto con la compota de manzanas.

4. Unir y poner sobre una budinera. Le puedes pasar aceite vegetal con una toalla nova a la budinera para evitar que se peguen las barritas.

5. Llevar al horno por 10 minutos a 180 grados de temperatura.

6. Luego cortar en porciones y listo!

Demasiado fácil de hacer y ahora a disfrutar de esta entretenida receta con toda la familia!!

Puedes enviarsela a tus hijos de colación, cuando salgan de paseo o de viaje. También puedes introducir nuevos alimentos e incluso ser creativa y cortarla en formas diferentes o llamativas!

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